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Il ciclo mestruale influenza il pavimento pelvico!
Ogni mese il tuo corpo segue un ciclo che è molto più di un calendario di “giorni rossi” (che, per correttezza per rompere i tabù dovrebbero essere chiamati con il loro vero nome: MESTRUAZIONI!). Oltre agli sbalzi d’umore e ai crampi, anche il pavimento pelvico risente di ciò che accade durante le mestruazioni. Ma come si collega tutto questo? E soprattutto, cosa puoi fare per stare meglio? Gli ormoni fanno il bello (e il brutto) tempo:Durante il ciclo, gli estrogeni e il progesterone giocano una partita a ping-pong: Fase follicolare (pre-ovulazione): Gli estrogeni aiutano a mantenere i tessuti elastici e ben idratati. In questa fase, il pavimento pelvico è generalmente…
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Mai più sforzi in bagno: come lo sgabellino può cambiarti la vita
Andare in bagno è una delle cose più naturali che facciamo, eppure pochi sanno che la posizione giusta può fare una differenza enorme. Lo sgabellino per la defecazione, che solleva le gambe mentre sei seduta sul WC, è molto più di un accessorio curioso: è uno strumento che può migliorare il tuo benessere. Scopriamo perché! Perché la posizione conta? Il nostro corpo è progettato per eliminare in una posizione accovacciata, non seduta. Quando ci sediamo sul WC moderno, l’angolo tra il busto e le cosce è di circa 90°, il che può causare: Con uno sgabellino, l’angolo si riduce, simulando la posizione accovacciata. Questo rilassa il muscolo puborettale e allinea…
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Basta dire che “è normale”!
Ti è mai successo di manifestare un sintomo come dolore durante i rapporti e sentirti dire “È normale”? Oppure di avere ridotta sensibilità e rapporti non soddisfacenti e ricevere come risposta “Beh, in menopausa è normale, cede tutto” o “Dopo il parto non torna mai più come prima”? Ecco, sono qui per dirti che tutto questo non deve essere “normale”! Il Mito del ‘È Normale’ Quante volte problematiche legate al pavimento pelvico vengono sminuite? La verità è che il pavimento pelvico può essere riabilitato a qualsiasi età, sia in giovane età sia in menopausa. Esistono modi concreti per recuperare forza, elasticità e benessere! Non dobbiamo accettare passivamente che tutto sia…
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Corsi di Fitness e Attivazione del Pavimento Pelvico: Quando un Consiglio Ben Intenzionato Può Fare Danni
Negli ultimi anni, l’attenzione al pavimento pelvico è cresciuta anche nel mondo del fitness, e molti istruttori incoraggiano le donne ad attivarlo durante gli allenamenti. Anche se l’intento è positivo, invitare le partecipanti a “contrarre il perineo” senza una valutazione individuale può portare a errori e, in alcuni casi, a danni. Scopriamo insieme perché. Perché il Pavimento Pelvico non è un Muscolo come gli Altri Il pavimento pelvico è una struttura muscolare profonda e complessa, diversa dai muscoli che si attivano durante un classico allenamento. Non è visibile e ha una funzione specifica e delicata: oltre a sostenere organi importanti, aiuta a mantenere la continenza e contribuisce al benessere sessuale.…
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Perché Solo gli Elettromedicali Non Bastano: Scopri il Segreto per un Pavimento Pelvico Felice!🧘♀️
Hai mai sentito parlare di quegli elettrostimolatori che promettono di risolvere tutti i problemi del pavimento pelvico come per magia? ✨ Beh, mi dispiace deluderti, ma la realtà è un po’ diversa. Sì, gli elettromedicali possono essere utili, ma non sono la bacchetta magica che tutti speriamo. Ecco perché un approccio più completo è la chiave per far sì che il tuo pavimento pelvico torni a sorridere! Cosa Sono questi Elettromedicali e Perché Sono così Popolari? Gli elettromedicali sono dispositivi medici. Quelli che attualmente vengono più utilizzati, sono gli elettrostimolatori (anche se ne esistono molti altri) che usano correnti elettriche per stimolare o rilassare i muscoli, un po’ come quando…
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Dolore ai Rapporti e Preliminari: Cosa Fare Quando l’Ipertono del Pavimento Pelvico Ti Complica la Vita
Hai mai sentito parlare di ipertono del pavimento pelvico? No? Non preoccuparti, non è l’ultimo trend di fitness estremo, ma un problema che può rendere i rapporti intimi meno piacevoli di quanto dovrebbero essere. Immagina di andare a un appuntamento romantico e di scoprire che i tuoi muscoli pelvici hanno deciso di fare un po’ di “bodybuilding” senza il tuo permesso. Non proprio l’ideale, vero? In questo articolo, ti spiegherò in modo semplice e divertente cos’è l’ipertono del pavimento pelvico, come influisce sulla tua vita amorosa, e soprattutto, come possiamo far tornare le cose sotto controllo. Pronta? Iniziamo! Il pavimento pelvico è come un’amica un po’ troppo zelante. Di solito…
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L’amore si moltiplica- il primo incontro con il fratellino e le paure di una madre.
Abbiamo parlato di Gioele a Margherita come se lui fosse già uno di noi da quando era un fagiolino…e mentre lo aspettavamo spesso con mio marito ci chiedevamo fino a dove lei davvero stesse capendo cosa stava succedendo…ma forse nemmeno noi eravamo poi così consapevoli di quello che sarebbe stata la vita in 4 con due bimbi piccoli…la nostra convinzione era che le stessimo facendo il regalo più grande…ci siamo vissuti l’attesa rendendo partecipe sempre Margherita, ogni volta che facevo un’ecografia adorava sfogliare le immagini…Tentavo di spiegarle quali fossero i piedini, le manine, il visetto, poi finiva che voleva vedere anche le immagini delle sue ecografie. Ha sempre dato tanti…
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Amore tra una lesbica e una bisessuale – intervista doppia a F e E.
Ciao F, presentati! Sono F, ho 30 anni, faccio la barista e sono lesbica. È stato difficile, visti i limiti ancora radicati della società in cui ci troviamo, ammettere a te stessa che ti piacciono le donne? Devo dire che sono stata molto fortunata: penso di averlo sempre saputo di essere gay, anche se all’età dell’esplorazione ho avuto le mie esperienze con uomini, com’è giusto che sia. Non posso sapere se mi piacciono gli spinaci se non li ho mai assaggiati, no? A livello fisico, come sono i tuoi rapporti? Per quanto riguarda i rapporti fisici, io mi sento completa. Accanto al mio corpo non potrei immaginare una figura maschile..…
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Il parto di un’ostetrica – il mio
Arriva il momento nel quale bisogna fare i conti con la potenza della natura, quella potenza che avevo sempre osannato nei miei corsi preparto, di cui ero stata tanto affascinata quando assistevo alle nascite, ma di cui non avevo mai potuto apprezzarne la grandezza. Durante tutta la gravidanza mi sono domandata se sarei riuscita a vivere questa esperienza da mamma e non da ostetrica: avevo paura di vivere il travaglio con un occhio chiuso e uno aperto per la curiosità di capire, vedere, razionalizzare quello che stava accadendo e portarlo come esperienza poi nel mio lavoro. Tenere acceso il cervello in travaglio può portare fuori dai range della fisiologia, per…
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La nascita di una madre – il racconto di S.
Più mi avvicinavo alla data e più mille domande, dubbi e pensieri mi passavano per la testa. Hai deciso di arrivare così, inaspettata, in un giorno qualunque ben quattro settimane prima dalla data presunta. Era tutto il giorno che non stavo benissimo, piena di raffreddore e un po’ dolorante ma decido comunque di farmi forza ed andare a fare la spesa. Tornata a casa, dopo cena, mi si sono rotte le acque; Non so descrivere con esattezza il mio stato d’animo in quel momento: era un misto di euforia e paura, una sensazione che a mio parere si può provare solo una volta nella vita. Al che penso “non può…
Cura e rieducazione del pavimento pelvico femminile
