Mai più sforzi in bagno: come lo sgabellino può cambiarti la vita
Andare in bagno è una delle cose più naturali che facciamo, eppure pochi sanno che la posizione giusta può fare una differenza enorme. Lo sgabellino per la defecazione, che solleva le gambe mentre sei seduta sul WC, è molto più di un accessorio curioso: è uno strumento che può migliorare il tuo benessere. Scopriamo perché!
Perché la posizione conta?
Il nostro corpo è progettato per eliminare in una posizione accovacciata, non seduta. Quando ci sediamo sul WC moderno, l’angolo tra il busto e le cosce è di circa 90°, il che può causare:
- Retto compresso: Il muscolo puborettale crea una curva nel retto, rendendo più difficile il passaggio delle feci.
- Sforzo eccessivo: Può portare a emorroidi, stitichezza cronica e tensioni nel pavimento pelvico.
Con uno sgabellino, l’angolo si riduce, simulando la posizione accovacciata. Questo rilassa il muscolo puborettale e allinea il retto, facilitando l’evacuazione.
I benefici dello sgabellino
Usare uno sgabellino è semplice, ma ha benefici significativi:
- Evacuazione più completa: Aiuta a svuotare il retto in modo più efficace.
- Meno sforzo: Riduce la necessità di spingere, proteggendo il pavimento pelvico e prevenendo problemi come prolasso o incontinenza.
- Prevenzione di emorroidi: Minore pressione = meno rischio di sviluppare emorroidi.
- Sollievo per la stitichezza cronica: Una postura migliore favorisce il movimento intestinale.
Come si usa lo sgabellino?
Utilizzare uno sgabellino è semplicissimo:
- Posizionalo davanti al WC.
- Siediti e appoggia i piedi sullo sgabellino, sollevando le ginocchia sopra l’altezza delle anche.
- Mantieni la schiena dritta e rilassati. Respira profondamente e lascia che la gravità faccia il suo lavoro.
Il legame tra sgabellino e pavimento pelvico
Il pavimento pelvico è coinvolto in molte funzioni, compresa la defecazione. Una postura scorretta o sforzi eccessivi possono causare:
- Ipertono: Muscoli troppo contratti, che rendono difficile il rilassamento necessario per evacuare.
- Ipotono: Muscoli indeboliti da anni di sforzi inutili.
Lo sgabellino aiuta a ridurre lo stress sul pavimento pelvico, favorendo un equilibrio muscolare migliore.
Consigli extra per un bagno salutare
Oltre a usare lo sgabellino, puoi adottare queste abitudini di base per migliorare il tuo transito intestinale:
- Idratati: Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
- Mangia fibre: Cereali integrali, verdure e frutta aiutano a mantenere le feci morbide.
- Muoviti: L’attività fisica regolare favorisce il movimento intestinale.
- Rispetta lo stimolo: Cerca di non posticipare o anticipare la defecazione, recati alla toilette quando ne avverti il bisogno.
Quindi…
Lo sgabellino è un piccolo cambiamento che può avere un grande impatto sul tuo benessere quotidiano. Migliora la postura, protegge il pavimento pelvico e rende l’evacuazione più semplice. Provalo e scopri come può migliorare la tua salute.
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