Dolore ai Rapporti e Preliminari: Cosa Fare Quando l’Ipertono del Pavimento Pelvico Ti Complica la Vita
Hai mai sentito parlare di ipertono del pavimento pelvico? No? Non preoccuparti, non è l’ultimo trend di fitness estremo, ma un problema che può rendere i rapporti intimi meno piacevoli di quanto dovrebbero essere. Immagina di andare a un appuntamento romantico e di scoprire che i tuoi muscoli pelvici hanno deciso di fare un po’ di “bodybuilding” senza il tuo permesso. Non proprio l’ideale, vero?
In questo articolo, ti spiegherò in modo semplice e divertente cos’è l’ipertono del pavimento pelvico, come influisce sulla tua vita amorosa, e soprattutto, come possiamo far tornare le cose sotto controllo. Pronta? Iniziamo!
Il pavimento pelvico è come un’amica un po’ troppo zelante. Di solito ti sostiene e ti aiuta in mille modi, ma quando diventa troppo “tesa”, può causare qualche problemino. L’ipertono del pavimento pelvico si verifica quando questi muscoli sono così contratti da sembrare pronti per una gara di braccio di ferro… solo che non dovrebbero essere così rigidi!
Ma non preoccuparti, non è colpa tua. Potrebbe essere dovuto allo stress (chi non ne ha oggi?), a posture scorrette, o anche a un eccesso di allenamento (sì, può succedere anche ai migliori) oltre che ad altri mille motivi.
Quando questi muscoli sono troppo tesi, possono causare fastidi durante i preliminari e rendere i rapporti sessuali tutt’altro che piacevoli.
Come Capire se il Tuo Pavimento Pelvico è un Po’ Troppo “In Forma”
Ecco qualche indizio:
- Dolore durante i rapporti – Non il classico “ahi” sporadico dato da una posizione sconveniente, ma un disagio costante, come se qualcosa non fosse al posto giusto.
- Fastidio durante i preliminari – Anche un tocco leggero può sembrare troppo.
- Sensazione di tensione – Hai la sensazione che i tuoi muscoli pelvici siano in costante modalità “contrazione”? Potrebbe essere un segno.
Se ti riconosci in uno o più di questi sintomi, potrebbe essere il momento di fare una chiacchierata (tranquilla, non litigiosa) con il tuo pavimento pelvico…. E CON ME 🙂
Strategie Semplici e Efficaci
Non c’è bisogno di farsi prendere dal panico. Ecco alcune idee per aiutare i tuoi muscoli a rilassarsi:
- CHIAMA UN’ESPERTA! Una valutazione e i conseguenti trattamenti sono il primo passo per intraprendere un percorso di benessere, eliminando i fattori di rischio e imparando a gestirti al meglio.
2. Respira, Respira e Respira Ancora
Sì, lo so, sembra scontato. Ma la respirazione diaframmatica può fare miracoli! Inspira profondamente gonfiando la pancia (non trattenere il fiato!) e poi espira lentamente. Questo aiuta a calmare i muscoli e, perché no, anche la mente.
3. Prova un Dolce Auto-Massaggio
Pensalo come una coccola per te stessa. Un auto-massaggio delicato nella zona pelvica può aiutare a rilassare quei muscoli troppo zelanti. Fai tutto con calma, magari dopo un bel bagno caldo. Ci sono delle tecniche specifiche per aiutare i muscoli a rilassarsi: la tua terapeuta ti può insegnare tutto questo!
4. Un Po’ di Yoga Non Guasta Mai
Alcune posizioni di yoga, come il “bambino felice” o la “posa del piccione”, sono ottime per allungare e rilassare i muscoli del pavimento pelvico. E poi, chi non ama un po’ di stretching dopo una lunga giornata?
Preliminari: Un Modo per Aiutare, Non Solo per Preparare
I preliminari non sono solo il riscaldamento per il “gran finale”. Possono essere un momento per rilassare i muscoli e godersi l’intimità senza pressione. Parla con il tuo partner, spiegagli cosa ti fa stare bene e prendetevi tutto il tempo che vi serve. Il massaggio di cui sopra potrebbe essere una manna dal cielo prima del rapporto!
L’ipertono del pavimento pelvico può sembrare un ostacolo, ma con qualche accorgimento puoi superarlo e tornare a vivere la tua sessualità con serenità. Ricorda, il tuo corpo è tuo amico, e insieme potete fare grandi cose.
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Dott.ssa ostetrica Rachele
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